Yoga och sommarpass 16

Jag har verkligen blivit såld på yoga. Sån härlig träning som kräver så mycket både fysiskt och psykiskt. Just det psykiska är nog det som gjort att jag fallit för det, så klart i kombination med den fysiska biten där jag får både styrka, rörlighet och stretch, men jag gillar det meditativa i yogan. Kan få det med styrketräning också men på ett annat sätt. Efter ett styrkepass kan jag känna mig pigg och lycklig men ofta uppe i varv medan efter ett yoga pass så känner jag mig pigg men med ett otroligt lugn i både kropp och själ. Sån härlig känsla! Och det är verkligen utmanande och gillar hur jag lätt får bevis på att det går framåt när det gäller olika rörelser och jag har satt upp lite olika målrörelser som jag vill klara av. Har inget slutdatum på det vilket är skönt. Det kommer när det kommer men vet vad jag vill klara av så småningom. Rekommenderar er att prova som ett komplement till styrketräningen, sök på yoga på Youtube så finns massor med pass, korta , långa för nybörjaren och för de som hållt på i flera år.

Sommarpass 16

Kör en cirkel i dag igen med fokus på ben och puls. 4 varv 30 s jobb och 15 vila.

Jumping jacks

bulgariska utfall (varannat varv hö, varannat vä ben)

Hoppsquat

Skidhopp

Prisoner squat

rumplyft för att göra det tyngre/svårare ha fötterna på en högre höjd eller på en pilatesboll

sidohopp

Buttburn

Lycka till!

 

 

Skicka kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *