Favorit pass

Favorit pass

precis som med mat är jag periodare i vilka pass jag längtar efter.. Det har länge varit rygg som varit favoriten, det är i och för sig fortfarande en favorit.
Att gå till gymet och dra av en massa ryggövningar är riktigt kul. Både hantelrodd och latsjesus är favoriter. Att köra rygg får mig att känna mig som Pippi Långstrump, stark som en björn!IMG_0925.PNG
På passet igår drog jag även PB i stångrodd med 40kg 5reps 2sett!

Men just nu är favoritpasset faktiskt ben!
IMG_0889-0.JPG
Jag har inget schema jag går efter, jag kommer gå på Patriks challengen 19/1 med 16 veckor individanpassat kost och träningsupplägg för att komma i bästa formen! Så det ända jag har bestämt är muskelgrupper, kör 3split med rygg-Biceps, bröst-axlar-triceps, ben.
Men åter till benpassen, utafallsgång och raka mark, alltså jösses vad man kan ta ut sig! Benen sväller och man går som John Wayne i ett par dagar.
IMG_0853.JPG

Nu blir det lunch, kyckling wrap med massa grönsaker

IMG_0883.JPG

 

Peace&Love

Lördagsrutin

Lördagsrutin

I några år nu har vi haft en väldigt bra lördags rutin.
Vi är ett gäng som tränar på morgonen och sen samlas för en gemensam fika (lunch) efteråt.
De flesta som är med i detta kör lite olika träning så själva träningen är sällan gemensam, med fikat är :)
Det är riktigt trevligt att ha det stående varje lördag, sen är det givetvis varierande hur många man blir för man kan ju inte alltid.

Rygg var det på schemat idag!
rodd

I mitt ryggpass kör jag just nu:
Marklyft
Skivstångsrodd
Smala latsdrag
Chin up

 

 

 

 

Som ni ser så kör jag inte massvis med olika övningar utan jag tycker det är rätt skönt att köra lite korta och tunga pass.
Det är enklare att få in  det i vardagen med. Men vad vet jag, det har funkat bra för mig.. Vad kör ni era ryggpass?

 

rosetten

Salami-Brie från Rosetten.

Semla

Tur inte dieten börjat än…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sen blev det Gofika, med som jag äter varje lördag (kolhydratsladdning ;)), kanske Sveriges bästa baguette från Rosetten.
Till dessert blev det en minisemla. det är ju riktig bra att dieten inte börjat än för semla är nog det godaste jag vet.

Som sagt än så länge är både träning och kost lite på underhåll, tänkt dietstart är den 12:e januari.
Mer om det upplägget kommer snart.