Lyckoruset och en burgare värdig ett PB

Lyckoruset och en burgare värdig ett PB

FullSizeRender

Här har vi inte mitt personbästa, men en övning jag nyligen gett mig på nämligen frontböj.
Jag har lite svårt att öka i knäböj, tappar formen och har svårt att lägga på vikt, så vill ge mig på front istället och hoppas på att kunna öka här rätt snart.

Dagens personbästa var i raka mark, jag älskar raka mark, också en övning jag inte kört jätte länge. Jag började med lite mjuk uppvärmning, men kände att idag har jag mycket i mig. Typiskt nog hade jag glömt remmar hemma, men gjorde ett försök på 65 med mixat grepp istället och det var lätt. Ökade till 70kg och även där gick det riktigt bra och här vart det ett PB.
Men det kändes så bra, så ladda med kameran och la på 75kg, min egen vikt, tog tag och körde två reps!
Lyckorus så jag dansade runt med ett fånigt leende!! Älskar att känna att kroppen svarar!
IMG_1013

I övrigt blev det utfall, benpress, vadpress, benspark och hip abduction.
Gick hem på med lyckorus och spagettiben lätt illamående och väldigt nöjd!

Kvällens middag, inget för er som vill äta supernyttigt kanske, en burgare värdig ett PB i raka mark!
IMG_1051

I burgarna: Nötfärs, frysta örtkryddor provencale, chili, vitlök, soya, ostronsås och rökarom. stekta till ca 70 grader, genomstekt men fortfarande saftig! toppad med 10% saladsost, avokado,salsa och lita mayo i botten. Galet galet gott och mer mat kommer ni få se på bloggen!
Denna diet kommer det grillas mycket!

Peace&Love!

Godis-Beslutsamhet-Träning

Godis-Beslutsamhet-Träning

IMG_0955.JPG

Här är den, min sista skål godis på 6 månader!
Dieten startar ju inte ännu, men vill inte sitta där dagen innan och trycka allt jag inte skall äta på 16 veckor.
Därför blir detta något annat, en början är 6 månader, kanske det blir längre eller så kanske det inte blir 6 månader, det är inte att förlora. Men målet är 180 dagar.

Angående att inte sitta och trycka i sig allt jag inte skall äta under challengen, jag vill denna gång redan dagarna innan start vara där i tänket, i förberedelsens, äta mina matlådor och inte äta skräp.
Att sluta tvärt känns inte bra, nu sker förändringen, detta skall bli en kul resa!

Och på tal om matlådor, här är förberedelserna för veckan i bilder:

Tre kilo kyckling las i marinad ett dygn för att sedan grillas ute på balkongen, så galet gott!
Varför grillar man inte oftare??
Så nu är jag redo för att börja praktisera, går en tvåårig YH utbildning och skall i 5 veckor praktisera på en grund särskola, så spännande. Och med maten fixad blir det mindre stress och mer tid för att ha kul!

Tränat har jag gjort idag. Både igår och idag har jag verkligen skuttat iväg till gymet. Längtat och verkligen fått till riktigt bra pass.
Dagens var bröst-axlar-triceps och som jag sagt innan så kör jag det jag är sugen på, dagens såg ut såhär:
-Bänkpress, hantelpress, hantel flyes.
-Hantelpress axlar, arnoldpress, hantellyft åt sidan.
-Scullcrusches och drag med rep.

Och så ni vet, det är kärleken som gör oss mjuka under julen <3
Peace&Love

Favorit pass

Favorit pass

precis som med mat är jag periodare i vilka pass jag längtar efter.. Det har länge varit rygg som varit favoriten, det är i och för sig fortfarande en favorit.
Att gå till gymet och dra av en massa ryggövningar är riktigt kul. Både hantelrodd och latsjesus är favoriter. Att köra rygg får mig att känna mig som Pippi Långstrump, stark som en björn!IMG_0925.PNG
På passet igår drog jag även PB i stångrodd med 40kg 5reps 2sett!

Men just nu är favoritpasset faktiskt ben!
IMG_0889-0.JPG
Jag har inget schema jag går efter, jag kommer gå på Patriks challengen 19/1 med 16 veckor individanpassat kost och träningsupplägg för att komma i bästa formen! Så det ända jag har bestämt är muskelgrupper, kör 3split med rygg-Biceps, bröst-axlar-triceps, ben.
Men åter till benpassen, utafallsgång och raka mark, alltså jösses vad man kan ta ut sig! Benen sväller och man går som John Wayne i ett par dagar.
IMG_0853.JPG

Nu blir det lunch, kyckling wrap med massa grönsaker

IMG_0883.JPG

 

Peace&Love