Video: Matlagning

Hej och hallå mina vänner! I det här inlägget så bjuds det på en video ifrån där jag lagade härliga Vanilj Proteinpannkakor som självklart åts på torsdagen, alla vet väll att det är på torsdagar man skall äta pannkakor va?

Här kommer min tolkning av BodyScincepannkakor!

Det du behöver för smeten är:

  • 100g Vetemjöl Special
  • 4st hela ägg
  • 4st äggvitor
  • 2,5dl vanilj kasein
  • 1-1½tsk bakpulver
  • 500g lätt kvarg
  • 2-3tsk vaniljsocker

Tillbehör:

  • 1st paket GB Lättglass
  • 4st hela bananer
  • lönnsirap

DSC_0130

 

 

Slutresultat

IMG_20150730_215008

Bara att njuta av dom cirka 2415kcal, 193P 241K 75F

DSC_0131

 

 

Jag har en plan Sickan!

Jag har en plan! Tajmad och klar in i den minsta detalj, som Sickan ifrån Jönssonligan skulle ha sagt.

Efter att ha varit med i den Patrik Salmi’s  30 dagars tävling (Väntar fortfarande på mitt tröstpris) så lärde jag mig en hel del nytt om kroppen. Jag gick ifrån att äta 6-7mål om dagen till tre större måltider dvs frukost, lunch och middag. Vilket både kroppen svarade bra på och sedan vart jag mycket nöjdare då jag gillar att äta stora mål. Men nu efter den där tävlingen avslutades så släppte jag lite på gränserna, kanske lite väl mycket.

Sommaren står trots allt runt hörnet och tjuvkikar på en. Så min plan är att köra lite striktare deff, tänker dock inte sluta leva då jag inte skall tävla i år – så vill jag ha en kebabtallrik, ja då tar jag och trycker i mig en. Men man kan ju alltid försöka göra så gott man kan och kanske undvika några ”vill-ha-begär”.

Som jag säkert har skrivit tidigare så gillar jag även att experimentera med mig själv, så jag tänkte varför inte ta ett kliv utanför komfortzonen när vi ändå är igång? Funderar på att testa på en periodisk fasta. Mitt ätarfönster skulle då vara ungefär ifrån klockan 14-22. Det tuffaste skulle nog vara att jag inte får min frukost på morgonen som kan göra mig lite smågrinig då jag är en frukostmänniska, men det får en bcaa-shake lösa. Sedan så får man äta två stora mål om dagen som kommer då att hamna på cirka 1250kcal/styck eventuellt att jag kör 1500kcal/styck och kanske lägger in lite cardio.

Men dessa planer kommer inte att komma igång förrns nästa vecka då påsen och några födelsedagsfiranden är över. Så får bli lite friare måltider denna vecka.

 

Det får bli allt för denna gång.

Följdindröm!

 

//Martin