Första dagarna på nya dieten

Nu har jag snart anpassat mig till den nya dieten, jag har fått friare händer än tidigare och fått en total på all mat (utom frukost) som jag själv väljer när och hur mycket jag ska äta utav. Så jag äter potatis, kyckling, broccoli och grönsaker, delar upp det här i lunch runt 12 och ett mål kl 16, sedan tränar jag och äter efter träningen.

Kosttillskott har jag inga förutom BCAA  och jag äter omega 3 och multivitamin. Nä ni läste rätt, inga whey-produkter, inget kasein, ingen gainer eller fettförbrännare – bara god mat med stor del grönsaker och massor med vatten! Under tidigare dieter har jag haft en uppsjö av proteiner och kolhydrater som skall intas i pulverform, sedan PWO och BCAA och CLA och fettförbrännare och ZMA osv osv, det enda det förbränner extra så är det min plånbok, nu ser jag snabbare resultat än vad jag gjort någonsin, det endast på mat – riktig mat!

Träningen går finfint och jag spenderar en del tid på min tävlingssatsning, det tar en del planering, tid i promenadspåret, matlagning, gymmet och på löpbandet där jag HIIT:ar efter varje pass. Men det känns ändå som om det har effekt, jag ser inte det själv men andra börjar kommentera att de ser skillnad. Jag försöker mest undvika vågen och måttband och foton tills varje lördag då jag mäter, väger och fotar mig. Trust the process. Att gå och väga sig varje dag är mest stressande och motivationsdödande.

Mina tävlingar som jag anmält mig till är Sweden Grand Prix och Tyngre Classic 3 som båda går i april, ca 80 dagar kvar nu och jag kommer uppdatera hur det går här på bloggen. Grenen jag ska tävla i är Bodyfitness i korta klassen och mitt personliga mål är att komma till final – givetvis tränar jag för att bli så bra jag kan bli, men jag är medveten om att jag ställer upp mot folk som hållit på med det här mycket längre än vad jag gjort. Det värsta man kan göra är väl att gå in och tro att man ska vinna hela skiten och bli besviken och inte kunna unna sig att man gjort en otrolig prestation.

 

Följ mig gärna på instagram @petitezzer och min andra blogg petitezzer.blogspot.se

 

 

 

 

 

 

 

Uppehåll i bloggandet – ny tävlingssatsning & Hitbrazilinspiratör

Uppehåll i bloggandet – ny tävlingssatsning & Hitbrazilinspiratör

Hej hopp, jag får börja med att be om ursäkt för uppehållet, det har varit fullt upp med nytt jobb, tävlingssatsning och allmänt mycket att stå i.

 

Jag har börjat jobba som webbadministratör och butiksansvarig så det har varit en hel del att göra och lära sig, nu känner jag mig mer varm i kläderna! Är ni nyfikna på vad jag jobbar med så kan ni kila in här: www.nylandersmattor.se

Jag har även fått ett hedersuppdrag att vara inspiratör för Hitbrazil – på min instagram @petitezzer lägger jag upp inspiration för alla som älskar träning

 

Förra året gjorde jag även min debut i bodyfitness på Ahlströmmerpokalen där jag placerade mig 6:a i min klass. Jag är nöjd men nu blir det att fokusera och ladda om så att jag blir ännu bättre! Nya tävlingssatsningar i April (skriver om det i nästa inlägg)

Ahlströmmerpokalen

Ahlströmmerpokalen

 

Mina mål för 2016 är att ta min fitnessatsning till ny nivå och gå ut ur min komfortzon, med en ny coach och ett tävlingsteam som jag kallar familj känns det helt annorlunda den här gången.

Hej, det var inte igår

Hej, det var inte igår

Som rubriken lyder, måste verkligen ta handen ur arslet och börja skriva igen. Det är ju en skön och avkopplande känsla att bara få ut sig lite.

Idag stod det bröst och axlar på schemat, men satan vad dåligt det gick.. Inge tryck någonstans.. Så är lite halvsur över det. Så medans jag äter min högrev med ris och grönsaker så får jag väll skriva lite från gårdagens måltider och benpass.

Började väll med att jag fastade till jag kom hem efter jobbet, har blivit lite lat och tappat rutinerna angående matlådefestival så på senare tid har det blivit så att jag fastar tills jag kommer hem ifrån jobbet, då trycker jag i mig något ordentligt innan jag åker iväg till gymmet.

Så igår efter jobbet fick det bli vaniljprottegröt (Visst är det kul att bara för att man har i lite prottepulver i gröt t.ex så kan man kalla det för prottegröt och det låter ju mycket bättre än vanlig gröt.)

Såhär gjorde jag min gröt:

3dl havregryn (Typ 120g)

6dl vattenDSC_0279

1dl vaniljprotte

1 näve russin

1 näve jordgubbar

2-3msk linfrön och pumpakärnor.

Toppa med en hel banan och ett helt äpple.

 

 

Träningen då, ben var på schemat!

Värmde upp i benpressen ifrån 50-200kg, sedan körde jag 5set 230kg, avslutade med några set från 180 till 140kg. Skön pump kan jag utlova, efter det så vart det lite sittande vadpressar på 50kg. Sittande lårcurl fick bli ganska lugnt där efter att jag misstänker ha dragit på mig en muskelinflammation i baksida lår ifrån förra veckan. Så körde väll på ca 40kg med full kontakt. Avslutade som jag oftast gör med några bensparkar började med lätta vikter och avslutade med ganska tungt. Sen så var benen toksluta och det får man ju leva med idag.

DSC_0283DSC_0282

Post workout meal, det bästa på hela dagen! Var sugen på något riktigt gott, så slängde ihop lite baconinlindade chiliburgare med potatis och rotgrönsaker i ugn. Satt riktigt fint i kistan! Sedan nu såhär efter sommartiderna så är jag inte lika nogrann (Än) med att räkna och hålla på. Vägde väll upp maten iaf, och det var väll ca 800g nötfärs, 200g bacon och nästan 1kg potatis.

DSC_0285

 

 

All kind of Gainz! 

Annars senaste nytt är väll att jag sitter ivrigt och väntar på att Patrik skall släppa ut sin egna pwo på marknaden, det skall bli riktigt intressant och ta reda på vad han har gjort för någon häxblandning!

 

På återseende mina vänner!

#Följdindröm

 

//Martin