Öka inför vårdeff!

Öka inför vårdeff!

Tillbaka i Sverige efter lite jobb i Amsterdam.
Dessutom frisk igen efter lite förkylning och så.

Så dags att börja ta tag i träningen ordentligt igen. Dessutom öka lite inför vårdeffen som börjar den 10:e mars.

Så idag fick det bli lite rask promenad mot gymmet (aka powerwalk). Det är väl egentligen det som skiljer träningsmässigt
i stort mellan mitt vanliga schema och mitt deffschema, lite mer cardio bara..

Men lite nytt program blir det, planering är i full gång.
Tänkte basera upplägget i vår på en fyrsplitt, med två överkroppspass och två underkroppspass.
Ändrar väl egentligen upplägg då och då av en enda anledning och det är ju för att få lite variation.
Fast det blir ju mest samma eller liknande övningar, dock kanske i en annan ordning. Älskar ju tunga basövningar.
Men mer detaljer om både min tänkta kostupplägg och träningsupplägg kommer i ett annan inlägg.

IMG_7991.JPGDessutom har jag införskaffat nya skor
att stila med på gymmet. Gula och fina :)
Kan man inte hitta tights med färg får man gå loss på skorna!

 

Bra mellis eller frukost..

Bra mellis eller frukost..

Jag kör vanligtvis periodisk fasta, främst för det funkar väldigt bra för mig.
I praktiken innebär det för mig att jag skippar frukost, så detta är för mig ett mellanmål,
men det funkar ju bra som frukost med. (Mer om periodisk fasta i ett annat inlägg)

Ja, jag kanske är sist på bollen, men efter en hård och kolhydratsfattig diet är detta höjden av lyx….

Vanlig havregrynsgröt med ägg i..
Super enkelt att göra, blir krämig och god samt har vettiga näringsvärden.

Så vad gör man.. (det är ju inte komplicerat direkt)
Man tar:
1 dl havregryn
2-3 dl vatten (lite mer vatten än i vanlig havregrynsgröt)
2 ägg
En nypa salt.

Blanda i en kastrull

Koka upp och sjud på svag värme tills det får den konsistensen du önskar. Man kan göra i micro med, fast jag tycker det blir godare i kastrull.
Häll upp i tallrik, på med lite mjölk och kanel. Vill man göra det ännu lyxigare kan man riva lite äpple på också.

Det är så mycket godare och mer mättande än vanlig havregrynsgröt, och så får man i sig lite mer av det åtråvärda proteinet med :)

Ca näringsvärde, utan äpple och med minimjölk.
Kcal: 330ckal
Kolhydrat 28gr
Protein 22gr
Fett 14gr

Vem är jag?

Vem är jag?

Tjena!
Jaha, nu har man fått äran att blogga här på FDD.
Det är mitt första försök att blogga så vi får väl se var det tar vägen . Men va sjutton, hur svårt kan det vara ;).

Så vem är jag?

@barbastark

Glenn Lunell

Jag är Glenn, en kille på 38 bast. Har en underbar sambo och två barn och ett kontorsjobb.

Är egentligen en rätt lat kille. Eller tja i alla fall tills för en 5år sedan.

Glenn innan  <—- 2009, då hade jag ändå inte maxat vikten.

Då bestämde jag mig att det fick vara nog,
med en ståtlig längd på 168,5 cm och
en vikt som närmade sig tresiffrigt så ville jag göra en förändring.

 

Så vad tänkte då jag blogga om?

Min förvandling, från en tjockis till att vara lite mer hälsosam. En massa träning och kost givetvis.
Hur jag får livspusslet det med barn, sambo, träning och jobb. Sen kommer det nog smyga sig in en del om min andra intressen i livet också.
Jag har hämtat mycket kunskap och inspiration från andra bloggar så tänkte jag kunde försöka ge tillbaka lite.

En liten kort summering om mig, jag lovar att det kommer mer framåt om allt!

Men nu är det nyårsafton och dags att klämma in ett gympass innan festligheter…

Så gott nytt år på er så hörs vi nästa år.