Rörlighet och styrka ihop?

Rörlighet och styrka ihop?

Tjena.

Ni som följer mig på instagram (@barbastark) vet att jag sysslar med mer än bara styrketräning och
försöker hålla en hyfsad kost.

För mig är gymmet prio, med fokus på tunga basövningar.
Det som är det näst bästa enligt mig är faktiskt Yoga.

Jag började testa yoga för ca 2 år sedan efter jag hade fått lite ryggskott och varit hos en naprapat.
Som nog minsann tyckte att jag åtminstonde kunde stretcha nångång.
Jag var väl väldigt orörlig, fick ju vara glad om fingrarna kom nedanför knäna i en framåtböjning.

Som tur var så har de yoga på mitt gym, och en god vän är duktig på yoga så jag bestämde mig för att testa.
Så sambon och jag gick dit…

huvudstående

Huvudstående är kul!

 

Herregud säger jag bara.
Första gången på ett yoga pass är… intressant.
Det var ganska så krångligt att hänga med i positionerna och sen börjar ledaren prata om andningen…
Men ändå.. Märkligt tillfredsställande känsla efteråt.

Så vad sjutton jag fortsatte och efter ett par gånger så började man fatta grejen.
Nu kör jag ca 50/50 mellan styrketräning och Yoga (eller Bodybalance).
Varför tycker jag då det är så bra?
Framförallt är det för min rörlighet ökar hela tiden.
Det gör att jag kan utföra min styrketräning ännu bättre, kommer djupare ner i knäböj till exempel.

Sen är det jobbigt. Vilket man kan tycka är märkligt.
Marklyft på dubbla kroppsvikten är inga problem, men att stå i hunden kan vara jättejobbigt..
Det är väl den andra fördelen.
Man tränar ju väldigt många småmuskler på yogan, vilket jag har fått för mig minskar skaderisken i all annan träning.

Man lär känna sin kropp och får en helt annan kroppsuppfattning och kroppskontroll.

Sen är det väldigt utmanande med Yoga, när man väl tagit sig igenom de första nybörjarpassen
så är det väldigt utmanande att göra positionerna rätt, komma djupare i dem eller ge sig på mer avancerade övningar.
Det känns verkligen som att utmaningen växer med tiden och ju mer man lär sig.

Det jag kör är främst:
Ashtanga Yoga: både på mitt gym och i en yoga studio.
Yoga finns i massa varianter men detta är väl den vanligaste gymyogan som är lite mer fysisk.

Bodybalance: ett Lesmills gympass som är inspirerat av Yoga, thai-chi och pilates.
Så våga prova på och ge det några gånger, du kom mer inte ångra dig!

 

Och min rörlighet då?
Jag vill inte påstå att jag är jätterörlig, men det har gjort en enorm skillnad mot tidigare!

1 kommentar

  1. Bodybalance är riktigt roligt! Efter challenge 3.0 är yoga något jag ska ta upp igen! Skönt för rörligheten som sagt.

    Svara

Skicka kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *