TORSDAG

God morgon på er! Kickade igång denna dag med en härlig morgonpromenad till gymmet! :) Vintern har sin charm ändå..

Frukost intas i väntan på att dagens första PT-kund ska komma. Havregrynsgröt med hallon och ägg fick det bli idag. Enkelt, nyttigt och gott!
Kom ihåg att göra denna dag till den bästa du kan! Följ din dröm.
/Rebecka.

FÖRBEREDELSER ÄR A & O!

Efter nästan en vecka hemifrån så ekar frysen och kylen tom på matlådor. Jag vet faktiskt inte hur jag skulle klara mig utan dom, har alltid med mig en låda vart jag än går. Matlådor är superbra för då har man aldrig någon ursäkt till att inte strunta i att hålla kosten. Dessutom så är allt uträknat och klart så då slipper jag att behöva väga och mäta maten varje gång jag ska äta. :) Förberedelser är A och O för att kunna hålla sig till sin plan!

Råvarorna jag kommer använda mig av inför kommande veckan är kycklingfilé, torskfilé, naturell kvarg, tonfisk, proteinpulver, ägg, havregryn, linfrön, potatis, frukt, hallon, frön och fullkornsris. Av detta blir det ett gäng frukostar, mellanmål, luncher och middagar.
/Rebecka. 

GÖTEBORG

GÖTEBORG

Liiite dålig aktivitet från min del kan jag tycka. 😉 Men har haft sjukt mycket och har heller inte haft möjlighet att sitta vid datorn och blogga. Kommer komma upp mer inlägg av mig framöver om ni har tålamod till att vänta. :)

2013-11-08-09.55.55

Men men what to do. 😛 Hann att köra ett rehabpass igår kväll för min rygg. Kommer att sitta still i tre dagar på min utbildning, och när jag gör det så gör min skada i ryggen så ont. Lite rörlighet på det och rehab så är jag nog tillräckligt redo. Dock så hoppas jag verkligen att jag får till något eller några pass här i Göteborg. Är skönt med omväxling på gym också. Omväxlingen ger mig otroligt mycket motivation och framförallt INSPIRATION, för när man är på samma gym så blir det lätt samma människor, likadant utbud, likadan musik osv.. 10922709_496268473846200_1532779585163071573_n

Bor man hos sin coach så blir maten serverad, underbart! Är verkligen lyx för mig att få maten serverad, verkligen skönt och mycket godare! Dietvänlig middag såklart, torsk, potatis och grönsaker.
/Rebecka

MORGONRUTINER

MORGONRUTINER

Vakna, klä på sig, ut i snön för att gå varvet på 4 kilometer, in och ta en varm dusch medans gröten kokar på spisen.. Dag 6 på året och det rullar på så här, hur härligt är inte det?! Vad har ni för rutiner på morgonen? Är dom viktiga för er?
10904671_495670480572666_1448817750_n10806416_495670890572625_8640491368364995977_n

Jag åt en proteingröt till frukost samtidigt som jag arbetar med dom sista kost och träningsuppläggen till mina klienter som ska köra min challenge. Ska bli så kul att få se deras resultat!

Jag tillagade gröten så här:
– Havregryn som fick koka upp med vatten.
– Mot slutet så rörde jag i en skopa proteinpulver med smak av vanilj.
– Låter den stå och dra sig i två-tre minuter för att få bästa konsistensen!

/Rebecka.

MATLÅDA OCH JOBB

MATLÅDA OCH JOBB

Har precis tagit fram en matlåda innehållandes kyckling, potatis och broccoli. Gott! Sitter också och jobbar med mina klienter som ska köra min challenge, dem drar igång 8 januari. Ska bli så roligt. 😀 bild9

Jag verkligen älskar hur saftig och god min kyckling blir. Jag gör den så här:
– Blanda kycklingen tillsammans med kryddor och en liten skvätt vatten.
– Låt stå i någon timme i kylskåpet.
– In i ugnen på 175 grader i cirka 20 minuter beroende på ugn och tjocklek på kycklingen.

/Rebecka.