Äntligen!!

Äntligen!!

Då var denna förkylning över!!
Två pass gjorda på gymet och kroppen värker nästintill över allt!
I torsdags satte jag nästan ett personbästa i marklyft då jag drog upp 90kg, men fick släppa strax innan toppläge. Varför? Jo nu tänker jag vara ärlig – jag kissade ner mig… Alltså att ha fött två barn kan sätt en i mindre bekväma situationer.
/>(null)
Gårdagens pass kändes grymt, jag kände mig stark och hade otrolig kontakt i övningarna.
Lyckades köra 4×4 på 20,5kg i militärpress

Prosit!

Prosit!

Precis som många andra ligger jag just nu nerbäddad med söndersnuten näsa.. Men motivationen är där, längtar efter gymet så otroligt! Så nu är det vila, vila, mycket vatten och fortsätta följa kosten som gäller!

I veckan körde jag åter mitt maraton mark pass, denna gång låg inte spyan i halsen, fick fokuserat på att verkligen använda benen och ökade på alla övningar!

IMG_1420.JPG

Jag kan ibland känna lite frustration över att hitta tiden till allt, just nu gör jag praktik på en grundsärskola och har en vecka kvar. Sedan är det åter till skolbänken och vardagen.
Men en man som jobbar skift och som också skall ha in sin träning känns det lite som man går i skolan och så tränar han eller jag.. Att få ihop vardagspusslet.. Men vi mår bra av det här och tror nyckeln till att det skall fingera är kommunikation och planering.

IMG_1495.JPG

Bjuder på lite mat inspiration från veckan:

IMG_1458.JPG
Grillad hamburgare, ungsgrillad delikatess potatis och grönsaker

IMG_1363-0.JPG
Torsk och mos gjort på potatis, morot, ärtor och kryddor

IMG_1310-0.JPG
Kycklingbiffar med rotgrönsaker

Peace&Love

Första passet och recept!

Första passet och recept!

Första passet på nya schemat igår, totalt 11 set marklyft – känns idag!!
Blev även stående rodd och triceps.
Det känns skönt att gå in och veta vad jag skall göra, men saknar vissa av mina favoritövningar. Imorgon står massa böj på schemat, skall bli kul!

IMG_1184-0.JPG
Recept ja, det skulle jag lagt upp igår, men orkade inte laga fören ikväll, så här kommer två favoriter gjorda på kycklingfärs. Jag gillar kycklingfärs, det är 100% ren kyckling och ofta på extrapris.

IMG_1145.JPG
Kyckling gryt:
*kycklingfärs
*aubergine
*zucchini
*paprika
*lök
*vitlök
*rökarom
*kryddor efter smak
*krossade tomater (använder mutti, de innehåller minst skit)

Börja med att picka auberginen och grilla i ugnen på 200grader tills den är mjuk.
steker kyckling, mot slutet tar du i lök och vitlök.
Häll i de krossade tomaterna(1burk till 500g färs)
Hacka zucchini och paprika och lägg i.
Ta ut den grillade auberginen och t av skalet och hacka i bitar och lägg i grytan.
Krydda med kryddor och rökarom och låt puttra under lock ca 20min eller tills zucchinin är mjuk.

Nästa på tur är mina kycklingbiffar

IMG_1193.JPG
Biffar:
*kycklingfärs
*lök
*vitlök
*örtkrydda provencale
*chili
*rökarom
*kryddor efter smak

Finhacka lök och riv vitlök, blanda alla ingredienser, fördela till biffar och stek på medelhög värme tills de är genomstekta.

IMG_1202.JPG

Jag har snöat in på rökarom det sista, passar väldigt bra till kyckling och i salsa. Man får vara lite försiktig med mängden och testa sig fram hur mycket man vill ha!

IMG_1195.JPG

Peace&Love