4.1 och sommarpass 17+ 18

Lite sämre med uppdateringar nu när jag har semester. Skulle leverera pass må, on, fr men missade i onsdags och igår… Sorry. Blir tabata idag(alltså jobba i 20 s och sen vila i 10 s.) och så ett till pass. På måndag kommer jag med en utmaning åt er igen 😉

Tabatan:

Burpees & Spindelplanka i 4 min

Armhävningar & squathopp i 4 min

Utfall & jumping jacks i 4 min

Walking plank & höga knän i 4 min

Pass 18

2 varv av följande kör utan egentlig vila mer än ev mellan de båda varven:

1 min skidhopp

20 squat

15 dips

15 kliva upp på något högt/ben

30 Russian twist

20 vadhävningar/tåhävningar per ben

10 smala armhävningar

1 min höga knän

4.1

Japp blir en till challenge för mig 😉 Fast denna gång inte som deltagare utan som en hjälpande hand för Patrik. Kommer att finnas med på ett hörn och hjälpa till att svara på frågor och tipsa om lite recept man kan göra på de råvaror de får. Jag vet ju inte deras exakta mängder men vet på ungefär hur Patrik brukar lägga upp sina scheman om vad som är ok och inte. Gruppen är redan igång och känns som ett bra gäng. Många för mig nya bekantskaper, många som inte kört en challenge tidigare. Blir kul att följa på sidan om men ändå högst delaktig. Kommer förhoppningsvis peppa mig att köra mitt eget som jag tänkt att köra samma period så blir bra när jag nu för första gången gällande detta med kost & träning står på egna ben. Har min plan helt klar för hösten och eg även för hela nästa vår också. Nu ska jag bara följa och göra jobbet… det enda som är kvar är att planera in några viloperioder men det blir väl 1 vecka mellan de olika perioderna jag tänkt mig så eg inget att planera :)

Ha det gott!

 

 

 

 

 

Skicka kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *