Lycka!!!

Äntligen är jag igång igen! Hoppas jag får jag väl lägga till. Allergimedicin o kroppen funkar igen som den ska, men m en extremt dålig kondis 😟 resultatet av utebliven träning o löparknä… Men nu så bara att ta tag i det igen! Införskaffat en crosstrainer så blir väl cardio på den ett tag så knäna hänger med sen blir det en del på löpbandet el jogg ute oxå. 

I dag blev det ett cirkelpass för att kicka igång kroppen. 30 sek intervaller m 15 sek vila. Crosstrainer, Militärpress, marklyft o hantelpress. Crosstrainer mellan styrkeövningarna. 4 varv. Svettigt, jobbigt o alldeles underbart 😄👍

Snart blir det iväg t mamma för lunch o tårta 😋 ha en bra dag! 

 #följdindröm

Jag slängde upp honom på axeln och gick.

Jag slängde upp honom på axeln och gick.

Bara genom att komma tillbaka till någon slags rutin i vad jag äter om dagarna så har jag absolut fått resultat.
… Nu känner jag direkt att jag vill börja förklara mig här… Jag är inte ute efter att starta en vikthets här, utan kommer väl i princip berätta någonting du säkert hört förr. Att även små förändringar gör skillnad.
Du kan egentligen sluta läsa redan nu. Du har fått det viktigaste. Men om du ändå är lite intresserad av mina tankegångar så här på kvällskvisten; så läs gärna vidare.

Det är inte så att jag helt plötsligt är i mitt livs form. Några sådana ansträngningar har jag inte bemödat mig att göra. Däremot har jag allt eftersom börjat få känna att kroppen gör som jag vill. Jag har fått plocka fram kläder jag hunnit växa ur. Jag orkar ta i när det behövs i mitt arbete som undersköterska och även på hemmaplan. Jag tittar mig i spegeln och känner allt mer igen mig själv. Det finns mycket kvar att bygga på. På så väl utsidan som insidan. Mitt fokus har nog mest varit på insidan. Utsidan har jag fått på köpet. De hänger liksom samman…

Train together
Jag vill bara flika in det här, på tal om att orka… Jag är då alltså 148 cm lång och min man 182 cm. Vikter kan vi skippa. Men! Mannen min tyckte jag hade klarat så pass mycket i sittande benpress att jag ju absolut borde orka bära honom. Sagt och gjort; jag lyckades. Det blev varken någon promenad eller böj med honom hängandes över mig. Men lyfte honom gjorde jag.
Här känner jag två saker:

Train together, stay together
och
I´ll carry Him if I´ll have to

😉

Det är såna där små saker…
Jag promenerar till och från pendeln/bussen.
Jag försöker ta trapporna i alla fall några gånger per dag på jobbet. Det går helt enkelt inte att dra en säng med tillhörande patient ner för trapporna. Man MÅSTE många gånger ta hissarna 😛
Mitt mål är just nu att 3 gånger i veckan röra mig så pass att jag blir svettig.
Jag äter tills jag inte längre är hungrig. Inte tills jag är proppmätt.
Vissa dagar är jag hungrig bortom alla gränser. Då brukar jag äta. Och ganska mycket dessutom…
Jag varierar mina mål under dagen för att få i mig så mycket och bra näring som möjligt. Det innebär rent krasst att jag inte äter ägg till alla mina mellanmål. Eller en banan. Eller en macka. Jag unnar mig själv den variationen helt enkelt.
Jag vill ha många färger på tallriken när jag ska äta.
Maten ska vara fin, rolig och god. Så det så! 😛

… Det är ungefär så jag tänker just nu. Jag rör mig dock inte ordentligt ens 3 gånger i veckan alla veckor. Men bara just att jag gått från att småäta stup i kvarten till att ha något slags upplägg på det hela har gjort att jag krympt ihop en hel del de senaste månaderna. Vi äger ingen våg och jag har bestämt att vågen vi har i behandlingsrummet på jobbet är trasig……… Sååååå……. Jag kollar mest på bilder som jag ber mannen om hjälp med en gång i månaden. Och jag ser skillnad. Så är det bara.
Nu kan ju det här gå lite upp och ner givetvis, vilket jag kommer tillåta så länge jag mår bra under resans gång. Däremot orkar jag mer nu när jag ser till att jag får i mig en varierad kost i rimliga mängder och jag har haft klart lättare att hålla mig frisk. Så borde jag ju inte säga förstås… Men jag måste ändå få säga att jag redan nu är ganska imponerad över att jag fått vara frisk så pass länge, till skillnad från hur jag haft det ett bra tag nu. De här relativt små förändringarna ger alltså väldigt många resultat. Bara genom att ha lite mer koll på vad jag stoppar i mig, genom att vila när kroppen säger det och röra på den det jag orkar så får jag resultat. Jag hade ju den lyxen att jag började nära på ”noll”. Då blir varje ansträngning märkbar. Annat är det att ”fjanta på” med något kilo hit eller dit, för DET kan vara trixigt värre.

Med det sagt hade jag snart tänkt gå och lägga mig. Jag och sonen är ensamma ikväll och han somnade tidigt. På sin födelsedag och allt. Han fyller 4 år idag den lille rackaren.
Först måste jag bara starta om vår pelletspanna som tydligen stannat någon gång under dagen. Jag gjorde upp en brasa i kaminen för att höja tempen lite akut sådär. 18 grader inomhus är INTE okey.
Så, nu ska jag se om jag har bättre lycka med den där och sedan ta mig lite kvällsfika innan jag tar en så tidigt kväll som möjligt. Jag jobbar kväll imorgon för att vi skulle få ihop det med lämning och hämtning på förskolan och vi får ju därför sovmorgon jag och sonen. Mannen såg jag däremot senast imorse och får träffa honom när jag kommer hem imorgon närmare 22.30. Men. Tills vidare hoppas jag bara att även sonen förstått att det är sovmorgon som gäller imorgon så vi får dra nytta av det. Håll tummarna.

Jag har haft en bra dag på jobbet och ska nog sova gott. Hoppas även ni får göra detsamma.

 

inget nytt…

Uppdaterar dåligt för det går dåligt eller snarare inte alls… Blir inte tillräckligt frisk för att kunna träna. Halsontet fortsätter. Hade det inte varit för att jag känt mig hängig till och från så hade jag provat att ta allergitabletter för att se om det var det som spökade men nu är det ev på väg bort så blir det återigen värre så kommer jag att prova och se. Ja så ingen träning för mig alltså på alldeles för lång tid! Inte roligt alls och jag har varit dålig på att ut och gå också så ffa det får jag ta tag i denna vecka. Minst 30 min/dag ska det bli och sen hoppas jag att jag kan börja med lite styrka inom nån-några dagar. Får väl börja med axlar och armar tex som inte genererar så mycket puls.

Ikväll behöver en matmeny för kommande vecka skapas också för även det har jag slarvat med. Dålig planering = mindre bra mat (fast fortf inte dålig, inte oftast iaf 😉 )

Helgen bestod av fotboll, fotboll, fotboll och timkapital. Årliga Parkcupen i på Årsta IP. Maya spelade i lördags och efter stod jag i kiosk där. I går var det Nicole och hennes lag som skulle försöka försvara sitt guld. Såg svårt ut efter 2a matchen men dom gjorde vad som krävdes och blev bästa 2a i gruppspel och gick vidare! Semifinal mot ett lag vi brukar spela jämnt mot men oftast vinna. 2-2 efter full tid så avgörande på straffar, precis som förra året! Fy tusan vad nervöst det är! Satte alla straffar och vår grymma målas räddade en så vidare till final!! Vilka tjejer! Matchen inleddes lite trött och slött av båda lagen men sen tog det sig. Slutade 1-3 så ”bara” ett silver i år. Fast både vi föräldrar och tjejerna var väldigt glada över det, så klart! Ett härligt gäng tjejer som jag är glad att få vara en del av.

Ny vecka, nya tag alltså… Hoppas på att må bra och få komma igång. Rätt less på detta som sagt nu!

Ha det gott!